Άρθρο

Πόσες ώρες πρέπει να οδηγείτε πριν κάνετε διάλειμμα;

Updated 4 min read 6 citations

Τριλέπτη βρετανική αυτοκινητόδρομος με κυκλοφορία και στις δύο κατευθύνσεις κάτω από έναν γκρίζο ουρανό
Klaus with K · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Ένα ηλεκτρικό αυτοκίνητο επιβάλλει μια στάση περίπου κάθε δύο ώρες σε μια μεγάλη ημέρα οδήγησης σε αυτοκινητόδρομο. Το αν αυτό είναι ενόχληση ή κρυφό όφελος εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το τι πραγματικά προκαλεί η κόπωση σε έναν οδηγό στο ίδιο αυτό διάστημα — ένα ζήτημα πολύ καλύτερα μελετημένο απ' όσο υποθέτουν οι περισσότεροι.

Τι πραγματικά προκαλεί η κόπωση πίσω από το τιμόνι

Η κόπωση δεν είναι απλώς το να «νιώθεις κουρασμένος». Η έρευνα σε προσομοιωτές σχετικά με την κόπωση οδηγού και την οδήγηση σε αυτοκινητόδρομο έχει μετρήσει πώς η απόδοση υποβαθμίζεται ειδικά σε μεγάλα, μονότονα διαστήματα — το είδος οδήγησης από το οποίο αποτελείται ένα ταξίδι σε αυτοκινητόδρομο, με σταθερή ταχύτητα, χαμηλή απαίτηση χειρισμού τιμονιού και λίγα σημεία λήψης αποφάσεων [6]. Αυτός ο συνδυασμός είναι ακριβώς αυτό που επιταχύνει την κόπωση, επειδή αφαιρεί το ερέθισμα που κρατά τον οδηγό σε εγρήγορση χωρίς να αφαιρεί κανέναν από τους κινδύνους.

Η έρευνα οδικής ασφάλειας που εξετάζει ευρύτερα τη βάση των στοιχείων καταλήγει σε ένα σταθερό συμπέρασμα: τα ατυχήματα που σχετίζονται με κόπωση υποαναφέρονται σε σχέση με την πραγματική τους συχνότητα, επειδή ένας οδηγός που αποκοιμιέται στιγμιαία σπάνια το αναφέρει ως αιτία, ακόμη κι όταν προφανώς ήταν [2]. Η κλινική βιβλιογραφία σχετικά με την ικανότητα οδήγησης αντιμετωπίζει την κόπωση ως μετρήσιμη διαταραχή με επιδράσεις στον χρόνο αντίδρασης και στη διατήρηση της λωρίδας που είναι συγκρίσιμες σε έκταση με μέτρια αλκοολική διαταραχή — μια σύγκριση που αξίζει να ληφθεί σοβαρά υπόψη ακριβώς επειδή ακούγεται υπερβολική και δεν είναι [1].

Οι επαγγελματίες οδηγοί είναι το καναρίνι, όχι μια ειδική περίπτωση

Τα ισχυρότερα στοιχεία σχετικά με την κόπωση κατά την οδήγηση προέρχονται κυρίως από επαγγελματίες οδηγούς, επειδή είναι ο πληθυσμός που μελετάται πιο στενά και επειδή οι ώρες τους καταγράφονται. Μια έρευνα σε οδηγούς φορτηγών και ταξί διαπίστωσε ότι η κόπωση είναι συνηθισμένο, όχι εξαιρετικό, χαρακτηριστικό των μεγάλων ημερών εργασίας στον δρόμο — και μια ξεχωριστή ανάλυση επαγγελματιών οδηγών φορτηγών διαπίστωσε ότι ο αριθμός και το μοτίβο των διαλειμμάτων ανάπαυσης που λαμβάνονταν κατά τη διάρκεια μιας βάρδιας υπηρεσίας επηρέαζαν μετρήσιμα τον κίνδυνο ατυχήματος, με διαλείμματα πολύ αραιά ή πολύ σύντομα να εμφανίζονται άμεσα στα δεδομένα αποτελεσμάτων [4][5].

Τίποτα από αυτά δεν είναι φαινόμενο αποκλειστικά των επαγγελματιών οδηγών. Πρόκειται για στοιχεία που συγκεντρώθηκαν από ανθρώπους που οδηγούν πολύ περισσότερο από εμάς τους υπόλοιπους, κάνοντας σε μεγαλύτερη κλίμακα ακριβώς αυτό που συμβαίνει σε οποιονδήποτε σε μια εξάωρη διαδρομή σε αυτοκινητόδρομο. Ο μηχανισμός — μονοτονία σε συνδυασμό με διάρκεια που διαβρώνει την εγρήγορση — δεν ελέγχει τον επαγγελματικό σας τίτλο.

Τι σημαίνει αυτό για ένα οδικό ταξίδι με ηλεκτρικό αυτοκίνητο

Εδώ είναι που το πρόγραμμα φόρτισης γίνεται σχετικό. Ένα αυτοκίνητο εσωτερικής καύσης καθιστά τη στάση προαιρετική: γεμίστε ρεζερβουάρ σε πέντε λεπτά στην αρχή μιας μεγάλης ημέρας και, αν το επιτρέπει το καύσιμο, οδηγήστε το υπόλοιπο χωρίς στάση. Ένα ηλεκτρικό αυτοκίνητο δεν προσφέρει αυτή την επιλογή σε ένα πραγματικά μεγάλο ταξίδι. Χρειάζεται στάση φόρτισης περίπου κάθε δύο ώρες με τυπική κατανάλωση αυτοκινητόδρομου, κάτι που τυχαίνει να πλησιάζει το διάστημα που η έρευνα για τα διαλείμματα ανάπαυσης συνδέει με χαμηλότερο κίνδυνο ατυχήματος σε μεγάλες περιόδους υπηρεσίας.

Αυτό είναι μια σύμπτωση φυσικής και χημείας, όχι ένα χαρακτηριστικό ασφαλείας που σχεδίασε κανείς επίτηδες. Σημαίνει όμως ότι η αντίληψη περί «ενόχλησης» που κυριαρχεί στα παράπονα για οδικά ταξίδια με ηλεκτρικά έχει λάθος πρόσημο για ένα σημαντικό ποσοστό οδηγών — ιδιαίτερα σε ταξίδια αρκετά μεγάλα, και αρκετά αργά μέσα στην ημέρα, ώστε διαφορετικά η κόπωση θα συσσωρευόταν χωρίς έλεγχο.

Ένα πλαίσιο για την οδήγηση, όχι μόνο για τη φόρτιση

Το αυτοκίνητο θα σας πει πότε η μπαταρία χρειάζεται στάση. Δεν έχει ιδέα αν εσείς χρειάζεστε. Χρησιμοποιήστε τον παρακάτω πίνακα παράλληλα με αυτό και όχι αντί για αυτό — ένα πλήρως φορτισμένο αυτοκίνητο δεν σημαίνει έναν ξεκούραστο οδηγό.

Χρόνος στον δρόμοΤι υποδεικνύουν τα στοιχείαΤι να κάνετε στην πραγματικότητα
0–2 ώρεςΗ εγρήγορση συνήθως παραμένει ανέπαφη σε μια καλά ξεκούραστη εκκίνησηΔεν απαιτείται ενέργεια πέραν της φυσιολογικής προσοχής
2 ώρεςΚοντά στο σημείο όπου η έρευνα διαλειμμάτων ανάπαυσης δείχνει όφελος σε μεγάλες περιόδους υπηρεσίαςΚάντε τη στάση ακόμη κι αν η μπαταρία δεν τη χρειάζεται αυστηρά ακόμα
3–4 ώρες, χωρίς διάλειμμαΜελέτες σε μονότονους αυτοκινητόδρομους δείχνουν μετρήσιμη πτώση απόδοσης σε αυτό το εύροςΗ στάση δεν είναι πλέον προαιρετική — σταματήστε στην επόμενη ασφαλή επιλογή, όχι στην επόμενη προγραμματισμένη
Μετά το σκοτάδι, οποιαδήποτε διάρκειαΗ κόπωση και η νυχτερινή οδήγηση χαμηλού ερεθισμού αθροίζονταιΜειώστε το διάστημα μεταξύ στάσεων· αντιμετωπίστε τη φόρτιση του αυτοκινήτου ως κατώτατο όριο, όχι ως στόχο
Οποιοδήποτε σημείο με απώλειες συγκέντρωσης, χαμένες εξόδους ή παρέκκλιση πορείαςΑναγνωρισμένα προειδοποιητικά σημάδια στη βιβλιογραφία για την κόπωσηΣταματήστε αμέσως — αυτά δεν είναι σημάδια που πρέπει να «αγνοήσετε και να συνεχίσετε»

Οι δύο μεσαίες γραμμές είναι εκεί όπου ο επιβεβλημένος ρυθμός ενός ηλεκτρικού αυτοκινήτου κάνει από μόνος του το μεγαλύτερο καλό. Οι δύο κάτω γραμμές είναι εκεί όπου δεν το κάνει — το αυτοκίνητο θα σας αφήσει ευχαρίστως να οδηγείτε με σχεδόν γεμάτη μπαταρία πολύ πέρα από το σημείο όπου η προσοχή σας έχει «απενεργοποιηθεί», ιδίως μετά το σκοτάδι.

Το πού να σταματήσετε έχει εξίσου σημασία με το πότε

Μια στάση που αποτελεί πραγματικό διάλειμμα — κάπου να περπατήσετε, να φάτε και να δείτε άλλους ανθρώπους — αποκαθιστά την εγρήγορση περισσότερο από μια στάση όπου κάθεστε στο αυτοκίνητο σκρολάροντας το κινητό ενώ φορτίζει. Αυτό αποτελεί ξεχωριστό επιχείρημα για την επιλογή φορτιστών συνδεδεμένων με κάποιο μέρος που αξίζει να σταματήσετε, κάτι που καλύπτει με περισσότερες λεπτομέρειες ο συνεργαζόμενος ιστότοπος για φαγητό σε αυτοκινητόδρομους.

Συχνές ερωτήσεις

Κάνει πράγματι ένα ηλεκτρικό αυτοκίνητο τα μεγάλα ταξίδια πιο ασφαλή;
Δεν είναι σχεδιασμένο για αυτό, αλλά το διάστημα φόρτισης που απαιτεί ένα μεγάλο ταξίδι σε αυτοκινητόδρομο πλησιάζει τη συχνότητα διαλειμμάτων που η έρευνα διαλειμμάτων ανάπαυσης συνδέει με χαμηλότερο κίνδυνο σχετιζόμενο με την κόπωση σε μεγάλες περιόδους υπηρεσίας. Αντιμετωπίστε το ως ένα χρήσιμο παράπλευρο αποτέλεσμα, όχι ως υποκατάστατο της κρίσης.
Δεν νιώθω κουρασμένος — μπορώ να παραλείψω μια στάση;
Η έρευνα για την κόπωση διαπιστώνει σταθερά ότι οι άνθρωποι είναι κακοί κριτές της δικής τους διαταραχής τη δεδομένη στιγμή, κάτι που εξηγεί ακριβώς γιατί υπάρχουν μελέτες σε προσομοιωτές αντί να βασίζονται σε αυτοαναφορά. Το να νιώθετε καλά είναι ασθενής ένδειξη μετά από αρκετές ώρες μονότονης οδήγησης.
Είναι πράγματι τόσο διαφορετική η νυχτερινή οδήγηση;
Ναι. Το χαμηλό ερέθισμα και η μειωμένη εγρήγορση αθροίζονται μετά το σκοτάδι, και η ίδια διάρκεια οδήγησης ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο τη νύχτα απ' ό,τι την ημέρα, σύμφωνα με την ευρύτερη βιβλιογραφία οδικής ασφάλειας.
Τι γίνεται αν το αυτοκίνητο δεν χρειάζεται φόρτιση για άλλη μία ώρα, αλλά οδηγώ ήδη δύο ώρες;
Κάντε το διάλειμμα ούτως ή άλλως. Το πρόγραμμα φόρτισης είναι ένα κατώτατο όριο που ορίζεται από τη χημεία της μπαταρίας, όχι ένα ανώτατο όριο που ορίζεται από το πόσο αντέχει η προσοχή σας.
Φαρδύς πολυάριθμος αυτοκινητόδρομος που κατευθύνεται προς ένα αεροδρόμιο ορατό στον ορίζοντα
Norbert Nagel · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons
Τα στοιχεία πίσω από αυτή τη σελίδα Ένα στοίβαγμα γραφήματος που δείχνει τη σύνθεση των 6 δημοσιεύσεων που αναφέρονται σε αυτή τη σελίδα κατά τύπο μελέτης. 24review (2)other (4)
6 δημοσιεύσεις, 2008–2017. Αυτή είναι κατά κύριο λόγο μια παρατηρητική βάση. Μπορεί να καθορίσει ότι τα πράγματα συμβαδίζουν· δεν μπορεί να αποφασίσει ποιο προκαλεί το άλλο. Πηγή: η δική της λίστα αναφορών αυτής της σελίδας, παρακάτω.

References

Every citation below links to the original peer-reviewed record on PubMed or via DOI. Nothing here is a substitute for medical advice.

  1. [Effect of fatigue on the fitness to drive] Makowiec-Dabrowska T, Bortkiewicz A, Siedlecka J, et al. · Medycyna pracy · 2011 · Review PubMed 21870418
  2. Road safety research in China: review and appraisal Wang P, Rau PL, Salvendy G · Traffic injury prevention · 2010 · Review DOIPubMed 20730690
  3. Physiological signal analysis for fatigue level of experienced and inexperienced drivers Li R, Su W, Lu Z · Traffic injury prevention · 2017 · Journal article DOIPubMed 27589585
  4. Driving fatigue in professional drivers: a survey of truck and taxi drivers Meng F, Li S, Cao L, et al. · Traffic injury prevention · 2015 · Journal article DOIPubMed 25357206
  5. The impacts of multiple rest-break periods on commercial truck driver's crash risk Chen C, Xie Y · Journal of safety research · 2014 · Journal article DOIPubMed 24529096
  6. Driver fatigue and highway driving: a simulator study Ting PH, Hwang JR, Doong JL, et al. · Physiology & behavior · 2008 · Journal article DOIPubMed 18402991

This page was translated automatically from English. The citations and numbers are unchanged. Read the English original if anything reads oddly. Read the English original