სტატია

რამდენ საათში ერთხელ უნდა შეისვენოთ საჭესთან?

განახლებული 3 წუთი წაკითხვისთვის 6 ციტაციები

სამი ზოლიანი ბრიტანული ავტობანი, სადაც მოძრაობა ორივე მიმართულებით მიმდინარეობს მუქ ცის ქვეშ
Klaus with K · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

ელექტრომობილი გაჩერებას აიძულებს დაახლოებით ყოველ ორ საათში საავტომობილო გზის გრძელ დღეზე. ეს უხერხულობაა თუ ფარული სარგებელი, მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას აკეთებს დაღლილობა მძღოლთან იმავე მონაკვეთზე — რაც ბევრად უფრო კარგად შესწავლილი კითხვაა, ვიდრე უმეტესობა ფიქრობს.

რას აკეთებს დაღლილობა რეალურად საჭესთან

დაღლილობა უბრალოდ „დაღლილობის შეგრძნება“ არაა. მძღოლის დაღლილობისა და საავტომობილო გზაზე მართვის სიმულატორული კვლევა გაზომა, როგორ უარესდება შესრულება გრძელ, ერთფეროვან მონაკვეთებზე კონკრეტულად — ის ტიპის მართვა, საიდანაც საავტომობილო გზის მოგზაურობა შედგება, სტაბილური სიჩქარით, დაბალი საჭის მოთხოვნითა და ცოტა გადაწყვეტილების წერტილით [6]. სწორედ ეს კომბინაცია აჩქარებს დაღლილობას, რადგან ის აშორებს იმ სტიმულაციას, რომელიც მძღოლს ფხიზლად ინახავს, რისკის გარეშე.

საგზაო უსაფრთხოების კვლევა, რომელიც უფრო ფართოდ განიხილავს მტკიცებულებათა ბაზას, თანმიმდევრულ დასკვნამდე მიდის: დაღლილობასთან დაკავშირებული ავარიები არასაკმარისადაა დაფიქსირებული მათი ნამდვილი სიხშირის მიმართ, რადგან მძღოლი, რომელიც მოკლედ იძინებს, იშვიათად აცხადებს ამას მიზეზად, მაშინაც კი, როცა ეს აშკარად ასეც იყო [2]. მართვის ვარგისიანობის კლინიკური ლიტერატურა დაღლილობას განიხილავს, როგორც გაზომვად დარღვევას, რომლის ეფექტები რეაქციის დროსა და ზოლში ყოფნაზე შესადარებელია მასშტაბით ალკოჰოლის მოკრძალებულ ზემოქმედებასთან — შედარება, რომლის სერიოზულად აღქმაც ღირს ზუსტად იმის გამო, რომ ის ალარმისტულად ჟღერს და არ არის [1].

პროფესიონალი მძღოლები არიან საკვალიფიკაციო ნიშანი და არა განსაკუთრებული შემთხვევა

მართვის დაღლილობაზე ყველაზე ძლიერი მონაცემების უმეტესობა პროფესიონალი მძღოლებიდან მოდის, რადგან ისინი ყველაზე ახლოს შესწავლილი პოპულაციაა და მათი საათები ფიქსირდება. სატვირთო და ტაქსის მძღოლთა გამოკითხვამ დაადგინა, რომ დაღლილობა ჩვეულებრივი და არა გამონაკლისი მახასიათებელია გზაზე გრძელი სამუშაო დღეების დროს — და კომერციული სატვირთო მძღოლების ცალკე ანალიზმა დაადგინა, რომ სამუშაო პერიოდში აღებული დასვენების შესვენებების რაოდენობა და ნიმუში გაზომვადად აისახებოდა ავარიის რისკზე, სადაც ძალიან იშვიათი ან ძალიან მოკლე შესვენებები პირდაპირ ჩანდა შედეგების მონაცემებში [4][5].

ეს არაფერი პროფესიონალი-მძღოლებისთვის-მხოლოდ ფენომენი არაა. ეს მტკიცებულებაა, შეგროვებული ადამიანებისგან, რომლებიც ბევრად მეტს მართავენ, ვიდრე ჩვენ დანარჩენები, უფრო დიდ მასშტაბზე აკეთებენ ზუსტად იმას, რაც ხდება ნებისმიერთან ექვსსაათიან საავტომობილო გზის მონაკვეთზე. მექანიზმი — ერთფეროვნება პლუს ხანგრძლივობა, რომელიც ფხიზლობას ეხება — არ ამოწმებს შენს სამუშაო თანამდებობას.

რას ნიშნავს ეს ელექტრომობილით საგზაო მოგზაურობისთვის

სწორედ აქ ხდება დატენვის განრიგი შესაბამისი. წვის ძრავიანი მანქანა გაჩერებას არჩევითად აქცევს: ხუთ წუთში აივსე გრძელი დღის დასაწყისში და, საწვავის საკმარისობის შემთხვევაში, დანარჩენი გზა შეუჩერებლად გაიარე. ელექტრომობილი ამ ვარიანტს ნამდვილად გრძელ მოგზაურობაზე არ გთავაზობს. მას სჭირდება დატენვის გაჩერება დაახლოებით ყოველ ორიოდე საათში ტიპური საავტომობილო გზის მოხმარებისას, რაც შემთხვევით ახლოს ხვდება იმ ინტერვალს, რომელსაც დასვენების შესვენების კვლევა უკავშირებს გრძელ სამუშაო პერიოდებზე ავარიის უფრო დაბალ რისკს.

ეს ფიზიკისა და ქიმიის დამთხვევაა და არა უსაფრთხოების ფუნქცია, რომელიც ვინმემ განზრახ ჩადო. მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ „უხერხულობის“ ჩარჩო, რომელიც ელექტრომობილის საგზაო მოგზაურობის საჩივრებს ჭარბობს, არასწორი ნიშნისაა მძღოლთა მნიშვნელოვანი ნაწილისთვის — განსაკუთრებით საკმარისად გრძელ და დღის საკმარისად გვიან მონაკვეთზე, როცა დაღლილობა სხვაგვარად უმართავად შემოიპარებოდა.

ჩარჩო მართვისთვის და არა მხოლოდ დატენვისთვის

მანქანა გეტყვის, როცა ბატარეას გაჩერება სჭირდება. მას წარმოდგენა არა აქვს, შენ გჭირდება თუ არა. გამოიყენე ქვემოთ მოცემული ცხრილი პარალელურად და არა მის ნაცვლად — სრულად დატენილი მანქანა არ ნიშნავს დასვენებულ მძღოლს.

დრო გზაზერას მიანიშნებს მტკიცებულებარა უნდა გააკეთოთ რეალურად
0–2 საათიფხიზლობა ჩვეულებრივ ჯერ კიდევ ხელუხლებელია კარგად დასვენებული დაწყებისასდამატებითი მოქმედება ჩვეულებრივი ფხიზლობის მეტი არ სჭირდება
2 საათიახლოს იმასთან, სადაც დასვენების შესვენების კვლევა სარგებელს აჩვენებს გრძელ სამუშაო პერიოდებზეგააკეთე გაჩერება, თუნდაც ბატარეას ეს ჯერ კიდევ არ სჭირდებოდეს მკაცრად
3–4 საათი, შესვენების გარეშეერთფეროვანი-საავტომობილო-გზის კვლევები აჩვენებს გაზომვად შესრულების დაქვეითებას ამ დიაპაზონშიგაჩერება აღარაა არჩევითი — შედი შემდეგ უსაფრთხო ვარიანტთან, და არა შემდეგ დაგეგმილთან
ბნელის შემდეგ, ნებისმიერი ხანგრძლივობადაღლილობა და დაბალსტიმულირებადი ღამის მართვა ერთმანეთს ემატებაშეამცირე გაჩერებებს შორის ინტერვალი; მოეპყარი დატენილ მანქანას, როგორც ფსკერს და არა სამიზნეს
ნებისმიერი მომენტი კონცენტრაციის გაწყვეტით, გამოტოვებული გასასვლელებით ან გადახრითდაღლილობის ლიტერატურაში აღიარებული გაფრთხილების ნიშნებიგაჩერდი დაუყოვნებლივ — ეს არ არის „გაძლების“ სიგნალები

შუა ორი სტრიქონი არის ის, სადაც ელექტრომობილის იძულებითი რიტმი ყველაზე მეტ სარგებელს ავტომატურად აკეთებს. ქვედა ორი კი ის, სადაც არ აკეთებს — მანქანა სიამოვნებით მოგცემს საშუალებას, გააგრძელო მართვა თითქმის სავსე ბატარეაზე, შორს იმ წერტილის მიღმა, სადაც შენი ყურადღება უკვე გათიშულია, განსაკუთრებით ბნელის შემდეგ.

სად გაჩერდე იმდენადვე მნიშვნელოვანია, რამდენადაც როდის

გაჩერება, რომელიც ნამდვილი შესვენებაა — სადმე სასეირნოდ, საჭმელად და სხვა ადამიანების სანახავად — უფრო აღადგენს ფხიზლობას, ვიდრე ის, რომელიც მანქანაში ჯდომაში და ტელეფონის სქროლვაში ტარდება დატენვის დროს. ეს ცალკე არგუმენტია იმის სასარგებლოდ, რომ აირჩიო დამტენები, რომლებიც სადმე გაჩერების ღირს ადგილთანაა მიბმული, რასაც ჩვენი თანამგზავრი საიტი საავტომობილო გზის საკვების შესახებ უფრო დეტალურად განიხილავს.

ხშირად დასმული კითხვები

ხდის ელექტრომობილი გრძელ მართვას ნამდვილად უფრო უსაფრთხოს?
ის ამისთვის არ არის შექმნილი, მაგრამ დატენვის ინტერვალი, რომელსაც გრძელი საავტომობილო გზის მოგზაურობა მოითხოვს, ახლოს ხვდება შესვენების სიხშირესთან, რომელსაც დასვენების შესვენების კვლევა უკავშირებს დაღლილობასთან დაკავშირებული რისკის შემცირებას გრძელ სამუშაო პერიოდებზე. მოეპყარი მას, როგორც სასარგებლო გვერდით ეფექტს და არა შეფასების შემცვლელს.
დაღლილად არ ვგრძნობ თავს — შემიძლია გაჩერების გამოტოვება?
დაღლილობის კვლევა თანმიმდევრულად აღმოაჩენს, რომ ადამიანები ცუდად აფასებენ საკუთარ დარღვევას მომენტში, რაც ზუსტად იმის მიზეზია, რის გამოც სიმულატორული კვლევები არსებობს, ნაცვლად თვითდაფიქსირებაზე დაყრდნობისა. კარგად თავის გრძნობა სუსტი მტკიცებულებაა რამდენიმე საათიანი ერთფეროვანი მართვის შემდეგ.
ღამის მართვა ნამდვილად იმდენად განსხვავებულია?
დიახ. დაბალი სტიმულაცია და შემცირებული ფხიზლობა ბნელის შემდეგ ერთმანეთს ემატება, და მართვის იგივე ხანგრძლივობა ღამით უფრო მეტ რისკს ატარებს, ვიდრე დღისით, საგზაო უსაფრთხოების უფრო ფართო ლიტერატურის მიხედვით.
რა მოხდება, თუ მანქანას კიდევ ერთი საათი არ სჭირდება დატენვა, მაგრამ მე უკვე ორი საათია ვმართავ?
მაინც გააკეთე შესვენება. დატენვის განრიგი ფსკერია, დაწესებული ბატარეის ქიმიით და არა ჭერი, დაწესებული იმით, რისი შენარჩუნებაც შენს ყურადღებას შეუძლია.
სიგრძე მრავალზოლიანი ავტობანი, რომელიც აეროპორტისკენ მიემართება ჰორიზონტზე
Norbert Nagel · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

მომხმარებელი კითხვა

ამ გვერდზე არსებული მტკიცებულება დახურული ბარი, რომელიც აჩვენებს 6 გამოქვეყნებული ნაშრომის შემადგენლობას ამ გვერდზე კვლევის ტიპის მიხედვით. 24review (2)other (4)
6 გამოქვეყნება, 2008–2017. ეს ძირითადად დაკვირვების ბაზაა. იგი შეიძლება დაადასტუროს, რომ მოვლენები ერთად ხდება; მაგრამ ვერ დაადგენს, რომელი არის მიზეზი სხვაისათვის. წყარო: ამ გვერდის საკუთარი ციტირების სია, ქვემოთ.

რეფერენციები

ყოველი ციტაცია ქვემოთ უკავშირდება ორიგინალურ თანმხლებ ჩანაწერს PubMed-ზე ან DOI-ის საშუალებით. აქ არაფერი არის სამედიცინო რჩევის ჩანაცვლება.

  1. [Effect of fatigue on the fitness to drive] Makowiec-Dabrowska T, Bortkiewicz A, Siedlecka J, et al. · Medycyna pracy · 2011 · Review PubMed 21870418
  2. Road safety research in China: review and appraisal Wang P, Rau PL, Salvendy G · Traffic injury prevention · 2010 · Review DOIPubMed 20730690
  3. Physiological signal analysis for fatigue level of experienced and inexperienced drivers Li R, Su W, Lu Z · Traffic injury prevention · 2017 · Journal article DOIPubMed 27589585
  4. Driving fatigue in professional drivers: a survey of truck and taxi drivers Meng F, Li S, Cao L, et al. · Traffic injury prevention · 2015 · Journal article DOIPubMed 25357206
  5. The impacts of multiple rest-break periods on commercial truck driver's crash risk Chen C, Xie Y · Journal of safety research · 2014 · Journal article DOIPubMed 24529096
  6. Driver fatigue and highway driving: a simulator study Ting PH, Hwang JR, Doong JL, et al. · Physiology & behavior · 2008 · Journal article DOIPubMed 18402991

ეს გვერდი ავტომატურად ითარგმნა ინგლისურიდან. ციტაციები და რიცხვები უცვლელია. წაიკითხეთ ინგლისური ორიგინალი, თუ რამე უცნაურად ჟღერს. წაიკითხეთ ინგლისური ორიგინალი